日曜日は暑い中、ターサージールを履いてのドリルそして40分ジョグでした。
参加の皆さんお疲れ様でした♪
私は流しで心拍が最大175bpmまで上がってました。
これで1日脂肪燃焼されてることを期待してます。
★中村友梨香 コーチからのコメントです。
中村コーチの言うとおり、様々なことを感じならがら、いつまでも楽しく走っていきたいですね！
『ドリルと流しというシンプルなメニューでした。
自分の靴ではなくasics のターサージール を履いて、メニューを実際にやっていただきました。
練習の内容によって、靴を使い分けていただきたいと言う気持ちがあり、実施することにしました。
ドリルは、"自分の体を思い通りにコントロールする"トレーニングでもあります。
私自身も、今も実施している種目を皆さんにやっていただきました。
ドリルは特に、足の感覚が大切になりますので、薄めのシューズでやっていただくと良いと思います。
また、そうする事でドリルの効果が格段に上がると思っています。
ドリルを高機能シューズでやると、自分の弱点も分かりませんし、靴のおかげで出来てしまうこともあります。
自分の感覚を鍛えるには、裸足に近いシューズでやると、より良いと、感じています。
感覚が研ぎ澄まされていくと、自分の走りの感覚も良くなります。
ペースだけに左右されていくと、段々走る事がつまらなく感じてしまいます。
もっと、体のこと、動きのこと、自然の音、様々な事を感じながら、走って欲しいなと思います。
今日は、いつもより足の回転を意識して流しをしていただきました。皆さんを見ていて、いつもより楽にスピード感のある走るが出来ていたように感じました。皆さんも、良い顔で走られていて、私もとても嬉しかったです。
しんどい中にも、喜びや、楽しさを感じられる練習が一番理想的だと思います。
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実際、いくつかの意識を持って流しをすると、いつもより気持よく、スピードに乗れた感覚を持っていただけた方もいらっしゃったようで、嬉しいです。
また、ターサージールで流しをする事で、いつも履いてる靴との違いも感じていただけたようで、良かったと思います。
何事も、初めは先入観というものがありますので、実際に試して、色んな感覚を体験する事が大切だと思います^_^
慣れない練習でもあったので、皆さん足のケアも忘れずによろしくお願いします。』